Питание для беременных

Питание для беременных – один из важнейших факторов здорового развития малыша и благоприятного протекания беременности для женщины, ведь некоторые недомогания этого периода, такие как тошнота, изжога, если не напрямую то все же имеют связь с тем, какое именно питание для беременных вы избрали, от режима, продуктов, количества потребляемой пищи и т.д. Этот момент стоить разобрать подробно, поскольку ваше питание в данный момент это питание будущего ребенка

Многим известно, что беременная женщина склонна к различного рода странностям в еде. То среди ночи потребует клубники, то съедает за раз банку соленых огурцов. Все это вполне объяснимо – ведь серьезные изменения, происходящие в ее организме, отражаются буквально на всем, а на питании в первую очередь. Помимо подобных чудес, питание для беременных отличается от обычного большим количеством белков. Белок – это главный «строительный» материал, который, поступая к плоду через плаценту, способствует благополучному развитию органов малыша. Сложно недооценить значимость белка в  течение беременности, поэтому будущая мама обязательно должна потреблять в пищу не менее 110-120 г белка (молочные продукты, мясо, рыба) в сутки. Кроме белков, организм беременной женщины должен получать все необходимые для полноценного развития элементы – углеводы (350-400 г в сутки), минеральные вещества (кальций, магний, фосфор, натрий, калий, железо), витамины (A, B, C, D, E), жиры (75-80 г). Питание для беременной не должно содержать острых приправ, таких как хрен, уксус, горчица, а также полностью необходимо исключить алкоголь.

На весь период беременности следует ограничить употребление сахарозы, которая содержит большое количество углеводов – если женщина хочет сладкого, лучше предпочесть мед, сладости на основе фруктозы и глюкозы. Не стоит употреблять в пищу продукты с содержанием консервантов, красителей, искусственных добавок и т.д. – конечно, в наши дни питаться исключительно здоровой натуральной пищей очень сложно, однако в период беременности необходимо применить максимум усилий для этого. Важно следить, чтобы питание для беременных было свежеприготовленным, в противном случае отравление может оказать опасное влияние и на организм будущей мамы, и на плод. В будущем воспитание такого ребенка может стать проблемой.

Беременные женщины должны соблюдать особый режим – если раньше вы питались три раза в день, теперь необходимо изменить количество приемов пищи до 4-5 раз в день в первой половине беременности и до 5-7 во второй половине. Важно кушать маленькими порциями, так как изменение внутренних органов (за счет увеличения матки) не позволяет одновременно принимать такое же количество пищи, как раньше.

Питание для беременных имеет ряд особенностей. Но, что важно запомнить, женщине в положении совсем не обязательно есть «за двоих», прибавка в весе за весь период беременности должна составить 8-10 кг, в этом случае можно говорить о правильном развитии плода. Слишком большая прибавка в весе может повлечь ожирение ребенка, а недостаточная – привести к неполноценному развитию внутренних органов.

Помимо пищи, женщина в период беременности испытывает повышенную нужду в жидкости. За день организму необходимо 2-2,5 литра жидкости, часть из которой содержится в потребляемых продуктах. Пить лучше травяной чай, натуральные свежевыжатые соки, настой шиповника (являющийся также источником витамина С) и чистую воду. Не стоит включать в питание для беременных газированные напитки, а также внимательнее отнеситесь к потреблению какао и кофе, поднимающих артериальное давление ввиду содержания кофеина.

Обсудить на форуме